गर्भावस्था में नवरात्रि व्रत: विशेषज्ञों की सलाह और सावधानियां
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By Kishan kumar Jain• प्रकाशित 11 Oct 2026• अपडेट 11 Oct 2026
नवरात्रि का पावन पर्व शारदीय ऋतु में सर्दी के आगमन के साथ मनाया जाता है। इस दौरान नौ दिन तक फलाहार और सात्विक भोजन पर रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, परन्तु गर्भावस्था में व्रत रखना सुरक्षित है या नहीं, इस पर कई महिलाएं उलझन में रहती हैं। यथार्थ सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, मॉडल टाउन, नई दिल्ली की डायरेक्टर एवं एचओडी, ऑब्स्टेट्रिक्स एवं गायनेकोलॉजी डॉ. सोनल बाथला ने इस विषय पर स्पष्ट राय दी है।
गर्भावस्था में व्रत रखने की सामान्य जोखिम
डॉ. बाथला के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान नौ दिन तक लगातार व्रत रखना सभी महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं है। इस समय माँ और बच्चे दोनों को अतिरिक्त पोषण और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। व्रत के दौरान यदि पर्याप्त कैलोरी, प्रोटीन और जल नहीं मिलते, तो माँ में कमजोरी, चक्कर, उल्टी या थकान जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जो प्रेग्नेंसी को जोखिमपूर्ण बना सकती हैं।
डॉक्टर की सलाह और उचित डाइट
यदि गर्भवती महिला व्रत रखना चाहती है, तो उन्हें पहले अपने प्रसवकालीन डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर की अनुमति मिलने पर भी व्रत के दौरान निम्नलिखित बातों का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है:
- भूखे रहने की अवधि को कम रखें; लम्बे समय तक भूखा न रहें।
- फलों, दूध, दही, पनीर, मेवे और अन्य पौष्टिक सामग्री को डाइट में शामिल करें।
- प्रत्येक दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी या हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ सेवन करें।
- यदि चक्कर, कमजोरी, उल्टी, घबराहट या अत्यधिक थकान महसूस हो, तो तुरंत व्रत बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें।
व्रत के दौरान अनुशंसित खाद्य पदार्थ
डॉ. बाथला ने विशेष रूप से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की सिफारिश की है, जो पोषण मूल्य में उच्च और पाचन में आसान हैं:
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- ताज़ा फल (सेब, पपीता, संतरा)
- दूध और दही (परोसने से कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है)
- पनीर और पनीर के छोटे टुकड़े
- मेवे (बादाम, अखरोट) – ऊर्जा स्रोत
- हल्का सूप या खिचड़ी – हल्का और पोषक
सेहत को प्राथमिकता देना
डॉ. बाथला ने यह दोहराते हुए कहा कि गर्भावस्था में सबसे महत्वपूर्ण बात माँ और बच्चे की सेहत को प्राथमिकता देना है। यदि व्रत के दौरान कोई भी असहजता महसूस हो, तो व्रत को जारी नहीं रखना चाहिए। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह के बिना व्रत जारी रखने से गंभीर (क्रिटिकल) स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
मुख्य बातें
- गर्भावस्था में नौ दिन तक लगातार व्रत सभी के लिए सुरक्षित नहीं है।
- व्रत रखने से पहले प्रसवकालीन डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
- डाइट में फल, दूध, दही, पनीर, मेवे और हल्का सूप शामिल करें।
- पर्याप्त हाइड्रेशन (कम से कम 2-3 लीटर/दिन) रखें।
- चक्कर, कमजोरी, उल्टी या अत्यधिक थकान महसूस होने पर तुरंत व्रत बंद करें।
नवरात्रि का पावन पर्व धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व रखता है, परन्तु गर्भावस्था में माँ और बच्चे की सेहत को प्राथमिकता देना आवश्यक है। उचित परामर्श और सावधानी के साथ ही इस पर्व को सुरक्षित रूप से मनाया जा सकता है।
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